Май 2016

postheadericon 15 минут перед сном

111

Сколько времени нужно уделять ребенку, чтобы он не чувствовал себя «брошенным»? Все мамы так или иначе задумываются о том, достаточно ли времени они уделяют своему ребенку. А если мама ещё и работает, то чувство вины идет за ней буквально по пятам, не давая возможности продохнуть.

Хочется, чтобы кто-то обнял за плечи и утешил: «Эй, ну ты что, ты — отличная мама! Смотри, ребенок тебя обожает». Сегодня, в преддверии Дня матери, который в России отмечают 29 ноября, мы хотим поделиться с вами беспроигрышным способом стать «лучшей мамой в Мире» всего за 15 минут в день.

Нет, мы ни в коем случае не хотим призывать вас проводить с ребенком меньше времени! Это прекрасно, если у мамы есть возможность остаться дома с малышом. А если нет? Что тогда?

Тогда попробуйте наш способ:

«Драгоценные минуты перед сном»

Те минуты, которые вы проводите с ребенком на сон грядущий, могут стать очень ценными для вас обоих. Нередко родители ограничиваются поцелуем, короткой сказкой на ночь или другим небольшим ритуалом.

Мы же предлагаем вам устроить «ежевечерние посиделки» буквально на 15 минут. Мы совершенно уверены, что это время намного важнее мытья посуды или сидения у телевизора.

Два возможных сценария

Лучшие моменты дня

Ребенок может получать от родителей все, что попросит, и все-таки не чувствовать себя счастливым. Это зависит от того, сколько позитивных моментов сохраняется в его памяти.

Разве можно грустить, если тебя переполняют радостные воспоминания и надежды? А веселиться, все время думая о неприятном? Как приблизиться к золотой середине?

Психологи из университета Питтсбурга подсчитали, что для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым, соотношение хороших мыслей к плохим должно быть 2:1. С помощью упражнения «Лучшие моменты дня» мы вырабатываем у детей здоровое соотношение положительных и отрицательных мыслей в надежде, что таковое сохранится на всю жизнь.

Приглушите свет, уложите ребенка в кровать и…поговорите:

Вы: «Милый, что тебе сегодня больше всего понравилось?»

Ребенок: «Было здорово гулять с друзьями! А еще печенье. И валяться на кровати с Пушком!»

Вы: «А еще что-нибудь?»

Ребенок: «Да, очень понравилось делать пену в ванной!»

Вы: «А что-то плохое было сегодня?»

Ребенок: «Да, я больно ударился пальцем».

Вы: «Ой, милый, дай, поцелую. Пускай пальчик не болит».

Так, немного посекретничав, подытожьте:

Вы: «В целом, день у тебя прошел хорошо, да? Сколько было хороших событий!»

Ребенок: «Дааа, раз, два, три…очень много!»

Вы: «Как здорово! Интересно, что же будет завтра!»

Постепенно вы станете обсуждать не только случившееся за день, но и дела на завтра. Плюс ко всему таким образом ребенок формирует привычку планировать и смотреть на будущее с оптимизмом.

12
Страна снов

Перед сном ребенка посещают мысли, окрашенные эмоциями и зрительными образами. Это основа будущих снов. Поиграйте с ребенком перед сном в игру, полезную для психики, и, конечно, навивающую приятные сны.

Попросите его подумать о чем-то очень-очень хорошем. С этим дети справляются легко, особенно, после обсуждения приятных моментов прошедшего дня. Пускай озвучит первое, что придет ему в голову. Потом попросите сосредоточиться на этих приятных мыслях, пофантазировать на тему, дать название фантазии.

Например, ребенок представляет, как играет с друзьями в игру на улице. Они вместе смеются, радуются. На дворе лето.

Проговорите вместе, как это приятно и здорово, повторите все, что связано с игрой, попросите ребенка во сне увидеть то, что он только что вообразил.

Такое упражнение помогает видеть приятные грёзы и отходить ко сну с позитивным настроем. Легкий, светлый сон помогает хорошенько отдохнуть и проснуться на следующий день полным энергии и оптимизма.

О недостатках «вечерних посиделок»

Единственный минус состоит в том, что эти пятнадцать минут своей жизни вы могли бы по-привычке потратить на «взрослые» дела, а не провести ребенком.

Мы совершенно уверены, что такие беседы принесут вам и ребенку неоценимую пользу.